A CAMINHADA

Caminhar com mochila em trilhos naturais é uma experiência muito diferente de o fazer numa rua da cidade. Embora a técnica não seja complexa, existem alguns cuidados e segredos que fazem toda a diferença:

• Caminhe sempre em “fila indiana” pelas laterais das estradas, no sentido contrário ao trânsito, de modo a poder avistar os automóveis de frente.
• À noite, o primeiro da fila deve levar uma luz branca bem visível e o último uma luz vermelha.
• Sem perder a naturalidade, apoie toda a planta do pé no solo e mantenha uma ligeira flexão dos joelhos.
• Adote um ritmo que permita poupar energia. Evite correr, saltar ou subir obstáculos sem necessidade, pois isso apenas desgasta as forças necessárias para o resto da caminhada.
• Utilize sempre um colete refletor, ajustado ao corpo e nunca à mochila.
• O ritmo da caminhada deve adequar-se ao objetivo: se for para observar animais ou recolher plantas, opte por um passo lento; se a intenção for fortalecer a musculatura, acelere um pouco mais do que numa caminhada normal.
• Ajuste também o ritmo ao declive do terreno.
• Ao enfrentar subidas, reduza a velocidade, mantenha o corpo ereto, dê passos curtos e avance em ziguezague. Este percurso é mais longo, mas evita cansaço excessivo e aumenta a segurança.
• Mantenha uma respiração calma e ritmada, adequada ao passo escolhido.
• Numa patrulha, é natural que alguns caminhem mais depressa do que outros. Encontrar um ritmo comum fortalece o espírito de equipa e torna a experiência mais agradável para todos.